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不要不急の外出自粛やテレワークなどから、何かとストレスを感じている人も多いのではないでしょうか。心と身体に異変をきたす前に生活の中で上手に解消していくことが大切です。
生活の変化によってストレス急増中？
「何日も外出しない」「人と会わない・話さない」など制約を受けた生活環境によって大きなストレスや不安感を抱える人が急増しています。身体の不調やうつ症状等が現れる人もいます。
そうしたなかストレス解消法としては、瞑想や運動、リラクゼーションなどがあり、これらは多幸感をもたらすエンドルフィン等の分泌を増加させたり、免疫力を高めたりする効果があるといわれています。
外出自粛中のストレス一例
・常に感染予防に気を遣う
・暗いニュースが多い
・思い通りに外出できない
・孤立感や不安感
・運動不足になる
・テレワークに慣れない
・家族に不安を感じやすい
・ＰＣやスマホの見過ぎで目が疲れる など
心身の健康を維持する「あかさたな」
日本ストレスマネジメント学会では、家の中でも簡単にできる運動などを提案し、取り組みやすいように「あかさたな」の標語で広めています。
