デスクでできる目の癒やし！短時間でリフレッシュ

2019年6月27日

デスクでのパソコン仕事によって、目を酷使していませんか。疲れ目を改善する簡単なツボ押しがあります。

目の周りにある疲れ目に効くツボ
疲れ目は、目の周りの筋肉が疲労して起こります。疲れ目がひどくなると、目の痛みやかすみを感じるだけでなく、肩こりや頭痛を引き起こしたり、腰痛の原因になることもあります。簡単なツボ押しは、短時間でリフレッシュできます。

＜疲れ目に効く６つのツボ＞

1. 清明（せいめい）
   目頭の左右のくぼみ、鼻の付け根の横側
   
   
2. 攅竹（さんちく）
   眉頭の内側にある目の上の少しくぼんだところ
   
   
3. 魚腰（ぎょよう）
   瞳の真上で、眉毛の中央
   
   
4. 糸竹空（しちくくう）
   眉毛のいちばん外側にある小さなくぼみ
   
   
5. 承泣（しょうきゅう）
   目の中心のすぐ下側にある骨の縁あたり
   
   
6. 太陽（たいよう）
   こめかみの下の少しくぼんだところ

デスクでできる簡単ツボ押し
鼻の付け根にある①清明から、左右の目の周りをまわるように②攅竹→③魚腰→④糸竹空→⑤承泣の順に、人差し指か中指の腹で、それぞれ３～５秒ほど押します。これを２回繰り返したら、次に、⑥太陽を中指と薬指で軽く押しながら円を描くように１０秒ほど動かしてみましょう。
押しの強さは、気持ちの良い刺激を感じる程度の強さが目安です。目の周りは皮膚が薄く、血管や神経が集まっているところなので、力を入れすぎないように注意しましょう。