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健康やダイエットのためにウォーキングをする人が増えています。各地でイベントや大会も盛んに行われ、その人口は5,000万人ともいわれています。
足の筋力は20代がピーク。40代で70%、60代で50%までダウン!
「老化は足から」といわれるように、足の筋力は、20代をピークに、40代でピーク時の70%、60代で約50%と、上半身の3倍のペースで衰えるといわれています。
「1日中、デスクで仕事をしている」「歩くのは通勤の時だけ」「移動はもっぱら車」「休日は家でゴロゴロしている」などの"歩かない生活"を続けていると、さらなる筋力の低下を招き、将来の健康リスク(転倒、骨折、寝たきり、心臓疾患、血行不良など)を高めます。
ウォーキングの"やってはいけない"
足の衰えの予防のために、手軽に始められるのはウォーキングですが、ウォーキングの"やり過ぎ"は、かえって健康に良くない場合もあると警鐘を鳴らす青柳幸利氏(医学博士/東京都健康長寿医療センター研究所長)は、5,000人を対象とした15年以上の調査結果をもとに、ウォーキングの"やってはいけない注意点"を紹介しています。
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